3 Bài tập hỗ trợ điều trị u xơ tử cung tại nhà

Quan niệm mắc u xơ tử cung không nên tập thể dục là hoàn toàn sai lầm, áp dụng 3 bài tập đơn giản đem lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân mắc u xơ. 

Nhiều chị em cho rằng: “Tập thể dục sẽ khiến các khối u có khả năng bị vỡ, cơ thể mệt mỏi hơn sau khi vận động”. Quan điểm này hoàn toàn sai lầm. Thực tế, các bác sĩ chuyên khoa khẳng định vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện tình hình bệnh tật rõ rệt. Bài viết là 3 bài rất dễ dàng thực hiện dành riêng cho chị em mắc u xơ tử cung.

Tại sao bệnh nhân mắc u xơ tử cung nên tập thể dục?

1. Điều hòa hormone

Tập thể dục thường xuyên giúp hình thành hormone DHEA giúp điều tiết lượng hormone giới tính, giảm nguy cơ đột ngột tăng nồng độ nội tiết tố của cơ thể dẫn đến hình thành u xơ.

2. Giảm stress

Căng thẳng tâm lý đến từ sức ép trong công việc, học tập và những vấn đề của đời sống tác động rất lớn đến chức năng của tử cung, buồng trứng ở nữ giới. Khi đầu óc luôn ức chế, bực bội sẽ khiến tuyến thượng thận đột ngột giảm bớt hormone progesterone, khiến phá vỡ thế cân bằng giữa estrogen và progesterone, làm nội tiết tố nữ tăng cao gây nên bệnh. Vì vậy, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, đồng thời cũng tăng hiệu quả điều trị bệnh khi cân bằng được nồng độ hormone của cơ thể.

3. Giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính

Tập thể dục giúp cơ thể vận động, loại bỏ chất béo dư thừa vì vậy không chỉ giảm kích thước u xơ mà còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, bệnh tiểu đường, béo phì…

4. Sản xuất endorphins

Endorphins là liều thuốc giảm đau tự nhiên, giúp cơ thể nhẹ nhõm, đầu óc hưng phấn. Các bài tập nhẹ nhàng giúp bệnh nhân mắc u xơ tử cung giảm bớt các triệu chứng của đau đớn, tăng cường hiệu quả điều trị u xơ.

5. Cải thiện nhu động ruột

Thể dục tốt cho hệ tiêu hóa, giảm áp lực lên vùng chậu và cũng góp phần cải thiện triệu chứng u xơ tử cung.

Hướng dẫn 3 bài tập cho người bị u xơ tử cung

1. Bài tập vặn mình

Đây là hoạt động thể chất giảm bớt cơn đau và khiến máu lưu thông tốt hơn.

 Cách thực hiện

– Đầu tiên: Bạn đặt chân thẳng trên sàn, chân co vắt chéo, tay vắt chéo chân. tay còn lại chống sàn.

– Sau đó, thở ra quay người ra sau, vặn mình, giữ 10 giây, thở đều đặn.

Luyện tập tư thế này mỗi ngày 10 phút thôi là bạn đã tăng thêm liều thuốc kháng sinh cho cơ thể.

2. Tư thế cây cầu

Bài tập này rất dễ dàng thực hiện. Bạn chỉ cần nằm trên sàn nhà, mở rộng hai tay, lòng bàn tay hướng lên cao. Sau đó dần nâng mông và thân lên bằng cách nhấc chân lên khỏi sàn nhà. Tiếp tục để vai chạm đất và hướng mặt lên trần nhà. Bạn có thể sử dụng khăn bông đặt dưới 2 đầu gối để cơ thể không bị gò bó, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây rồi hạ mông xuống dưới sàn.

Liên tục thực hiện khoảng 15 phút trong tư thế cây cầu giúp chị em cải thiện tâm trạng, khí huyết lưu thông.

3. Đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội

Đây là những bài tập giúp cơ thể rèn luyện tim mạch, đốt cháy calorie và giữ gìn vóc dáng. Bạn chỉ cần đi bộ quanh nhà nhiều vòng, bơi lội hoặc đạp xe nhẹ nhàng giúp kiểm soát cân nặng và từ đó giúp giảm kích cỡ các khối u, điều hòa hormone và cải thiện tâm trạng.

Lời khuyên của bác sĩ

– Bạn không nên làm việc, hoạt động quá sức, chỉ vận động trong khả năng cho phép của thể lực.

– Chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ cay và cần kiểm soát cân nặng.

– Thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe định kì trong quá trình chữa bệnh để biết rõ tình trạng của khối u. Ngay cả khi đã hoàn toàn khỏi bệnh cũng cần tăng cường đi khám để chắc chắn bệnh không tái phát và cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.

Bích Phương