Rối loạn nội tiết tố nữ là căn bệnh mà rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải, tuy nhiên hầu hết chị em lại không biết cách để sớm nhận ra mình mắc phải căn bệnh này để có hướng điều trị phù hợp, đồng thời lại không hiểu hết được tác hại của nó, chính vì vậy đã gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến hiếm muộn, vô sinh rất nguy hiểm.
1, Điều chỉnh chế độ ăn uống giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ
Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh, điều trị bệnh tật nói chung và bệnh rối loạn nội tiết tố nữ nói riêng. Bệnh rối loạn nội tiết tố, bên cạnh việc tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn điều trị của bác sỹ bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất:
– Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm hormone cortisol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép rau quả tươi, trả thảo mộc đều phát huy tác dụng rất tốt.
– Đảm bảo ăn đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen,…;
– Ăn ít nhất hai bữa cá/ tuần: Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9, những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Hãy ăn ít nhất mỗi tuần hai bữa cá sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả;
Cung cấp Vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể: Thiếu vitamin làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da, đặc biệt là vitamin E, chính vì vậy để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ bạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và viên uống bổ sung.
Tránh xa các loại thức ăn nhanh: Như xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… trong những loại thức ăn này có chưa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ, đồng thời chúng còn là “thủ phạm” mang lại cho bạn các bệnh về tim mạch, các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành nữa đấy;
- Hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc,…
- Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem.
2 Tập luyện điều độ để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ
Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ là biện pháp giúp bạn điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả mà nó còn là biện pháp tiên quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh tật nói chung và hỗ trợ điều trị hầu hết bệnh tật nói riêng đấy nhé.
Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút, các bài tập thể dục tay không, chạy bộ kết hợp hít thở đều, yoga đều rất phù hợp và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả nhất.
3 Tạo trạng thái tâm lý tinh thần thoải mái
Khi có các dấu hiệu như stress, căng thẳng, buồn vực,… biểu hiện cơ bản của bệnh rối loạn nội tiết tố nữ, chính vì vậy để điều trị căn bệnh này một cách hiệu quả, chị em cần tạo cho mình trạng thái tâm lý thoải mái, giữ tinh thần thư giãn, luôn lạc quan, vui vẻ, tránh xa các suy nghĩ tiêu cực. Hãy đọc truyện cười, xem phim hài, suy nghĩ đến những điều tốt đẹp mỗi ngày để có thể nhanh chóng điều hòa lại nội tiết tố nữ bạn nhé.
Mai An
